Шест съвета за справяне със скръбта по време на празниците

За всеки, който се опитва да преживее празничния сезон, загубата на любим човек може да го направи невъзможно. Експерт по скръбта споделя прозрения с Йогенерация.pt за справяне със загубата и почитане на тези, които обичаме.





Цифров оригинал Пет съвета за справяне със скръбта по време на ваканционния сезон

Създайте безплатен профил, за да получите неограничен достъп до изключителни видеоклипове, извънредни новини, лотарии и още!

Регистрирайте се безплатно, за да видите

Ваканционният сезон може да бъде особено труден за всеки, който скърби. Има ежедневни отговорности като плащане на сметки, ходене на работа или отглеждане на деца. Като добавите финансовия натиск от даването на подаръци, справянето с очакванията за спазване на традициите или просто повишеното безпокойство, което това време на годината може да донесе... празниците могат да изглеждат като невъзможно постижение за хората, преживяващи загуба.





Експерт по скръбта и автор на книгата Пътуването през скръбта и загубата: да помогнете на себе си и на детето си, когато скръбта е споделена, Робърт Зукър работи в областта от десетилетия, както и се бори с личната мъка от загубата на роднини и хора, близки до него. Той каза в интервю за Йогенерация.pt , празниците почти навсякъде са по-трудни за скърбящите.



Ето шест съвета за справяне със скръбта през празничния сезон.



лоши момичета клуб гласове сезон 15

1. Не забравяйте да се грижите за себе си и състраданието към себе си

Зукър казва, че внимавайте за тялото си: почивайте си много, тъй като може да сте по-уморени от нормалното, пийте много вода и яжте здравословни храни, които ви носят комфорт.



Въпреки че понятията грижа за себе си и самосъстрадание се различават, Зукър казва, че това може да означава молитва, медитация, тихо време или дори водене на дневник.

Създаване на някакъв вид пространство, което наистина подхранва вашия дух или вашата душа, каза Зукър. Който и език да работи за вас.

обичам те до смърт филм за цял живот

2. Поддържайте нещата управляеми

Зукър казва, че достигането до същността на това какво означава празникът за вас и вашето семейство понякога може да ви помогне да подходите към традициите с по-голяма лекота.

Пример, който той посочва, е разболял се мъж, който обикновено се смяташе за домакин и готвач на семейни събирания. Той казва, че семейството решило, че най-важната част от празника на Деня на благодарността е да са заедно и вместо да готвят, те поръчали.

Имаха хартиени чинии вместо фин порцелан, каза Зукър. Те просто го направиха по начин, който беше управляем и имаха най-доброто от Деня на благодарността...

Зукър казва, че това е освободило члена на семейството от отговорностите, които не е могъл да изпълни през тази година.

Когато хората се опитват да стигнат до същността на празника, Зукър казва, че могат да се запитат: Как можете да промените връзката си с празника и да го оформите по начин, който пасва на живота ви сега?

д-р Фил гето бяло момиче пълен епизод

3. Почитайте любимия човек по начина, който работи най-добре за вас или вашето семейство

Членовете на семейството може да се чувстват различно, когато става въпрос за изправяне срещу стари традиции. Зукър си спомня двойка, с която е работил, които са се борили със смъртта на детето си и как да се справят с коледната елха в дома си. Той казва, че семейството е имало традиция всяка година детето да поставя специална украса на елхата, но родителите са имали различно мнение дали могат да изпълнят традицията, докато скърбят.

Един от тях смяташе, че украсата на дървото е от съществено значение, защото тя е в чест на детето им, каза Зукър. Другият родител беше поразен от мисълта за това и нямаше как да има украса на елхата...

Зукър казва, че двойката е описала своите перспективи един на друг.

Може би бащата е искал украсата, ако си спомням правилно, каза Зукър. Той просто описа колко много любов изпитва към това дете, към тяхното дете и че когато мисли за Коледа, любовта към детето ще се изрази в тази украса, висяща на елхата и ще го пренесе през празника.

Зукър казва, че другият родител описва, че не може да преживее празника с украсата на елхата, тъй като това би направило болката непоносима.

Той си спомни, че по-късно двойката направи компромис и родителят, който искаше украсата, започна да я поставя на дърво на работа. Зукър казва, че разбирането един друг от място на състрадание може да бъде ключово за тези, които се борят.

Той добавя, че децата, които скърбят, може да искат да продължат семейните традиции, като например къде отивате на вечеря или ако вземете дърво, тъй като това може да им донесе утеха. Друг път Зукър казва, че по-големите деца може да са по-податливи на преразглеждане на традициите.

на колко години са лед и кокос

Когато водим дискусия, както знаете, винаги имаме дърво, каза Зукър. Какво би било да го направим по различен начин, да нямаме дърво, но да имаме различни цветни свещи, които палим всяка вечер и говорим заедно за нещата, които са специални за нас и нещата, които са значими за нас тази година...

4. Ако предлагате да помогнете на някой скърбящ, Zucker казва, че бъдете конкретни

Въпреки че много от нас може да кажат нещо като свържете се с мен, ако имате нужда от нещо на скърбящ човек, Зукър казва, че това може да бъде огромна оферта и може да доведе до неуспешна транзакция.

Той казва, че се опитайте да обмислите от какво може да се нуждае човекът и след това да предложите по-конкретни начини за помощ.

Може би тя има нужда от помощ с изрибването на алеята или може би ако има деца вкъщи и може би би могла да използва малко време за гледане на бебето, за да може тя или той да спи, каза Зукър.

5. Ако някой се сблъсква със смърт, свързана с травма, Zucker препоръчва дихателна техника

Iogeneration’s Homicide for the Holidays разказва истории за семейства, разкъсани от убийство, което може да бъде травматична реалност, с която да се справят оцелелите членове на семейството.

Нарича се 4-8 дишане и по същество е полезно да поставите ръката си някъде по тялото си..., описа Зукър. Обичам да правя сърцето си.

Той казва да вдишате през носа си четири пъти и да издишате през устата си бавно до осем. Ако се чувствате комфортно, можете да повторите упражнението.

Ако чувствате безпокойство или травма, повтаряща се паника, каквото и да е, което ви се случва, понякога просто поставяне на ръката там, където е ръката ви, когато правите това дихателно упражнение, просто някак пренасочва психиката ви към вид помни, че си добре, знаеш, че ще преминеш през това, каза Зукър.

страни, в които робството все още е законно

6. Опитайте се да намерите красота в заобикалящата ви среда

Винаги има условия за щастие, отбеляза Зукър. Може да съм в отчаяние, но също така се опитайте да осъзнаете къде се намирам в момента. Гледам... аз съм в слънчева стая, гледам отвън тази невероятна снежна среда, която ме заобикаля и виждам красота там...

Зукър добавя, че излизането сред природата може да напомни на скърбящия човек какво може да му предложи светът. Но някой, който се справя със загубата, може все още да не е готов да върне радостта или благодарността в живота си.

Ако не е достъпно за мен, тогава го приемете за моя истина, каза Зукър. Знаете, че това е част от състраданието към себе си. Не мога да бъда това, което не съм.

Категория
Препоръчано
Популярни Публикации